BIGtheme.net http://bigtheme.net/ecommerce/opencart OpenCart Templates

Kick Stress Dalam 60 Detik

ilustrasi (net)
ilustrasi (net)

kickfresh.kicknews.today – Stres berat dapat melakukan kerusakan lebih dari sekedar rambut beruban dan membuat Anda lebih pendek.

Ya, memang benar. Stres sebenarnya dapat membuat tubuh Anda jadi menyusut. Bagaimana bisa? Ketika Anda dalam posisi tubuh yang tegak, gravitasi dan gerakan menghimpit cairan diantara tulang tulang belakang Anda. Dan stres menciptakan ketegangan otot di bahu dan punggung sehingga memaksa keluar cairan bahkan lebih dari biasanya, itulah yang membuat Anda jadi lebih pendek.

Selain itu orang dengan stres yang kronis memiliki peningkatan peluang sebanyak 59 persen untuk terkena stroke selama dekade berikutnya, menurut penelitian terbaru dari University of Minnesota.

Untuk setiap kenaikan satu titik dalam skor tes yang mengukur tingkat stres, risiko stroke peserta studi melonjak menjadi 19 persen. Penulis penelitian berpikir bahwa aktivasi kronis dari respons ‘lawan atau lari’ dapat memicu respon inflamasi tubuh Anda bekerja berlebihan sehingga menghambat aliran darah ke otak.

Untuk itu, simak strategi kicknews mengusir stres berikut ini.

Jika Anda punya waktu 60 detik:
Atur timer, tutup mata Anda, dan habiskan satu menit dengan bernapas dalam-dalam dan perhatikan ke mana pikiran Anda mengembara, kata Michael Irwin, Ph.D., Profesor Psikiatri di David Geffen School of Medicine, UCLA. Ini adalah meditasi versi kilat, yang dapat mengurangi tekanan darah dan bahkan meningkatkan tidur.

Jika Anda punya waktu 15 menit: Lakukan peregangan di kursi – miring ke depan, belakang, dan ke setiap sisi, dan regangkan lengan Anda di atas kepala Anda. Atur setiap gerakan untuk bernapas lambat selama enam detik, dan akhiri dengan duduk dan bernapas dengan mata tertutup. Orang-orang yang menghabiskan waktu lima belas menit dengan melakukan urutan peregangan sambil duduk ini dilaporkan tingkat stresnya 13 persen lebih rendah, lapor penelitian di Australia.

Tanggapan Pembaca

Tanggapan

About kicknews. today

Dalam Kategori Ini

Tau Tidak Manfaat Kantong Kecil di Celana Jeans Kita?

gaya hidup kicknews.today – Celana jeans, asli atau palsu, apapun jenisnya pasti terdapat kantong kecil ...