Tips Jitu Untuk Menghilangkan Perut Buncit

ilustrasi - minum air (net)
ilustrasi – minum air (net)
kicknews.today – Perut buncit, membuat penampilan jadi kurang maksimal. Ketika Anda ingin menggunakan rok dengan pakaian yang dimasukkan, tentunya membuat perut buncit tampak sangat tertara.
Sebelum mengetahui tips apa saja yang digunakan untuk kurangi perut buncit, lebih baik untuk mengetahui terlebih dahulu penyebab apa saja yang membuat perut Anda tampak buncit.
Penyebab perut buncit:
1. Sering menunda jam makan setiap harinya
2. Suka ‘ngemil’ di malam hari
3. Suka makanan cepat saji (junk food)
4. Sering tidur setelah makan
5. Jarang Olahraga
6. Suka makan yang mengandung pemanis buatan
7. Suka konsumsi makanan yang mengandung gas
Setelah mengetahui apa saja penyebab perut buncit. Hindarilah hal-hal tersebut sekaligus cara mengecilkan perut buncit. Simak 4 tips berikut ini untuk mengecilkan perut buncit:
1. Olahraga
Ingin memiliki postur tubuh yang indah, tapi malas berolahraga. Impian itu tak kan pernah terjadi. Karena untuk cantik, harus melakukan usaha yang keras. Termasuk olahraga, Anda dapat berolahraga dengan cara yang mudah, asal dilakukan dengan rutin, yakni setengah jam setiap hari, dan tidak kurang dari itu.
Kalau selama ini Anda selalu berpikir sit up dan back up dapat mengatasi perut buncit. Ternyata itu salah, karena tidak ampuh dalam membakar lemak. Anda harus membakar lemak dengan kardio,jogging, bersepeda atau berenang. Lakukan dengan rutin dan intensitas yang tepat. Selain membakar lemak, olahraga juga baik dalam melatih jantung Anda. Hindari pula olahraga secara berlebih karena dapat mengakibatkan cidera.
2. Konsumsi air putih
Setelah berolahraga secara teratur, untuk menjaga kesehatan dan kecilkan perut buncit, konsumsilah air putih minimal 8 gelas per hari. Air putih berfungsi untuk menetralisir racun dalam tubuh. Lewat konsumsi air putih dengan cukup, membuat sistem pencernaan lebih lancar lagi dan terhindar dari perut buncit.
3. Atur pola makan
Mengatur pola makan sangat penting untuk dilakukan, untuk Anda yang tidak bisa diet secara keras, cukup lakukan menu makanan ini secara teratur
Sarapan: 1 telur rebus, 1potong roti gandum atau 1 mangkuk oatmeal, segelas susu rendah lema
Cemilan pagi: 1 buah apel atau pir
Makan siang: 150gram dada ayam, ikan, atau daging sapi tanpa lemak, 8 sendok nasi merah, satu mangkuk sayur berkuah, bukan ditumis.
Cemilan sore: 1 potong ikan atau daging rebus dan 1 potong tahu/tempe rebus
Makan malam: 200 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak. Berhenti makan setelah pukul 19.00
4. Mengecilkan perut dengan jeruk nipis 
Jeruk nipis berkhasiat untuk merampingkan perut karena dapat melancarkan pencernaan. Zat-zat gizi yang terkandung dalam jeruk nipis juga sangat baik, seperti vitamin C, kalsium, fosfor, asam sitrat, asam amino, minyak atsiri dan masih banyak lagi. Konsumsi perasan jeruk nipis dengan segelas air hangat. Lakukan secara teratur setiap bangun tidur. (*)

Tanggapan Pembaca

Tanggapan

Anda mungkin juga berminat